Yoga Nidra bedeutet der "bewusste Schlaf". Eine tiefe und vollkommene Entspannung wird durch Yoga Nidra erlangt. Die Technik besteht aus einer Reihe von angeleiteten Körper-, Atem- und Bewusstseinstechniken, die dich mühelos in einen Zustand völligen Nicht-Tuns führt. So wirst du dich ohne Anstrengung deines Selbst absolut bewusst. In diesem ruhevollen, entspannten Seins-Zustand können Gedanken spontan ohne Präferenz kommen und gehen. In dieser Tiefenentspannungs- und Meditationstechnik wirst du in eine Hirnwellenfrequenz versetzt, die derjenigen im Schlaf sehr ähnlich ist. Die Biologie des Körper ermöglicht es in diesem Zustand Abstand zu nehmen von Anhaftungen und Gedanken. Der Yoga Nidra Zustand ist ein Übergang zwischen Wachsein und Schlafen. 

Ein weiterer elementarer und sehr wirkungsvoller Aspekt im Yoga Nidra ist das Herausarbeiten eines persönlichen "Sankalpa". Übersetzt ist es als Wunsch, Leitsatz, Entschluss zu erklären (Autosuggestion). Dieser individuelle und ganz persönliche Leitsatz ist ein Instrument der Selbstbeeinflussung, welches auf die Tiefen des Bewusstesins einwirkt. Durch die Kraft des Sankalpa, welches immer wieder wiederholt wird, wird dein Unterbewusstsein entsprechend neu programmiert und deine Handlungen werden auf dein gewähltes Ziel hin gesteuert. So kann deine sebstgewollte Gedankenbewegung in Gang gesetzt werden und sich in deinem Sein manifestieren.